Es importante conocer cómo protegerte de la ola de calor que comenzó a principios de junio provocando temperaturas de más de 35 grados centígrados en México.

¿Sabes cómo protegerte de la ola de calor? Ante las altas temperaturas es necesario cuidar nuestro cuerpo para evitar sufrir un golpe de calor. 

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el golpe de calor se da cuando la temperatura del cuerpo sube a más de 40 grados centífrados y el organismo no puede mantenerla en los 37° C –temperatura corporal normal–. 

La Secretaría de Salud informó que durante esta temporada de calor –que inició en marzo y se espera que termine en octubre– se han registrado 487 casos relacionados con temperaturas naturales extremas, y ocho defunciones ocurridas en los siguientes estados:

• Veracruz: 3
• Quintana Roo: 2
• Sonora: 2
• Oaxaca: 1

De estos fallecimientos, dos ocurrieron en la semana del 3 al 10 de junio, una por golpe de calor y otra por deshidratación. Además en esa semana se reportaron 69 casos de golpe de calor. 

Recomendaciones para la tercera ola de calor

Por lo anterior, las instituciones han dado una serie de recomendaciones para cuidar nuestra salud:

• Evita exponerte por largo tiempo al sol, especialmente entre las 11:00 am y las 3:00 pm. 
• Consume al menos dos litros diarios de agua simple.
• Utiliza protector solar. 
• Procura vestir con ropa ligera y de colores claros, además de utilizar gorra, sombrero o sombrilla y lentes de sol. 
• Intenta permanecer en lugares frescos, con sombra y bien ventilados. 

¿Quién puede sufrir un golpe de calor?

Las personas más vulnerables a sufrir daños por las altas temperaturas son los adultos mayores, niños menores de seis años, personas con sobrepeso, con problemas en las glándulas sudoríparas y quienes padecen enfermedades del corazón. 

Para identificar que alguien está sufriendo un golpe de calor, el IMSS recomienda estar atento a los siguientes síntomas:

• Mareo
• Sudoración excesiva al principio, después, falta de sudor
• Enrojecimiento y sequedad de la piel
• Fiebre de 39 grados a 41 grados centígrados.
• Aceleración del ritmo cardiaco
• Dolor de cabeza
• Ataques con convulsiones
• Comportamiento inadecuado como quitarse la ropa sin importar el lugar

Ante estos síntomas es importante ser revisado por un médico y seguir sus indicaciones. Los signos de alarma que requieren especial atención son:

• Piel caliente y seca pero no sudorosa
• Confusión o pérdida del conocimiento
• Vómitos frecuentes
• Falta de aire o problemas para respirar

En esta temporada de calor la mejor recomendación es mantenerse bien hidratado y en lugares frescos para regular la temperatura corporal.