La salud mental de los hombres sigue siendo un tema invisibilizado, más del 80 por ciento de los suicidios en México los cometen los varones. 

La salud mental de los hombres es un tema que sigue rodeado de estigmas, a pesar de que las cifras revelan una realidad alarmante. En México, más del 80 por ciento de las personas que mueren por suicido cada año son hombres. Junio, como Mes de Concientización sobre la Salud Mental Masculina, busca abrir el diálogo y fomentar el cuidado emocional entre ellos.

Aunque los hombres también enfrentan ansiedad, depresión y estrés, pocos buscan ayuda profesional. Los estereotipos de género que asocian la masculinidad con la fuerza y el silencio emocional impiden que muchos hablen de sus problemas, lo que puede derivar en consecuencias fatales. 

“Fue muy difícil hablar de esto con alguien más, nunca se nos enseñó. Desde niños se nos dice que los hombres no debemos expresar lo que sentimos, que debemos ser fuertes, sin siquiera preguntarnos por qué”, recuerda Marco Antonio Ariza, quien comenzó a buscar apoyo emocional en su adultez.

Junio se ha consolidado como el mes para hablar abiertamente de la salud mental masculina, este mes es clave para derribar estereotipos que aún persisten: que el hombre debe ser fuerte, que no debe llorar, que debe cargar solo con sus emociones. 

Instituciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y campañas nacionales como “Que se escuche mi grito” han advertido que los hombres viven en una “epidemia silenciosa” de estrés y aislamiento emocional. 

Marco dice que sus dificultades no fueron evidentes de inmediato, pero se manifestaban en su dia a dia: 

“Me di cuenta que tenía muchos problemas para relacionarme con los demás, no sabía cómo convivir, cómo expresar lo que sentía. Y eso me hizo darme cuenta de que no estaba bien”.

Las cifras del suicido en México: un llamado urgente 

De acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en 2023 se registraron nueve mil 72 suicidios de los cuales siete mil 310 fueron hombres, frente a mil 760 mujeres. Las entidades con mayores tasas fueron el Estado de México con 879 suicidios, Jalisco (572) y Chihuahua (456).

De las personas que fallecieron por suicidio, 81.1 por ciento correspondió a hombres y 18.9 por ciento, a mujeres. Del total de eventos, 65.6 por ciento ocurrieron en personas menores de 40 años. 

“Cuando decidí pedir ayuda, ya me sentía muy mal. Estaba triste todo el tiempo y no quería seguir en ese mismo círculo”, recuerda Marco. “Además, me di cuenta de que estaba lastimando a personas que me querían ayudar. Entonces entendí que tenía que hacer algo por mi salud mental”, explica  Marco. 

Se estima que el 81.1 por ciento de los suicidios en 2023 fueron cometidos por hombres, y el 65.6 por ciento ocurrieron en personas menores de 40 años, siendo especialmente vulnerables los de 25 a 34 años. 

Incluso cuando un hombre da el paso de buscar ayuda, el entorno puede reforzar la idea que mostrar emociones es debilidad.

“Desde que externé mis primeros problemas, incluso miembros de mi familia me hicieron sentir mal. Me dijeron que estaba exagerando, que los hombres no se quiebran. Me juzgaron por ir al psicólogo. Fue una parte muy triste porque esperas que te apoyen, y pasa lo contrario”m dice.

Este tipo de respuestas, señala la Secretaria de Salud, contribuyen a que los hombres tarden más en buscar atención o abandonen los procesos terapéuticos. 

Entre 2013 y 2023, la tasa de suicidio presentó una tendencia creciente: pasó de 4.9 a 6.8 suicidios por cada 100 mil habitantes. Asimismo, con el paso de los años, es posible observar diferencias entre hombres y mujeres en la tasa de suicidio. En 2023, para las mujeres, la tasa de mortalidad por esta causa fue de 2.5 por cada 100 mil; para los hombres, fue de 11.4 por cada 100 mil. 

Consejos para cuidar la salud mental masculina 

El testimonio de Marco refleja los consejos que han recomendado los psicólogos, psiquiatras e instituciones de salud mental como la Secretaría de Salud, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS): 

• Reconocer señales de riesgo emocional

Cambios abruptos en el estado de ánimo, insomnio, aislamiento, expresiones de desesperanza o sentirse una carga. 

• Buscar apoyo profesional

La terapia psicológica y programas de prevención han demostrado reducir ideaciones suicidas.

• Fortalecer redes de apoyo

Mantener vínculos emocionales con amigos, colegas o familia es un factor protector comprobado. 

• Implementar hábitos saludables 

Ejercicio, dieta balanceada y sueño mejoran la regulación emocional y reducen riesgos de depresión. 

• Desarrollar habilidades de afrontamiento (resolución de problemas, manejo de impulsos)

La OMS resalta estas prácticas como barreras contra la ideación suicida. 

• Reducto el acceso a medio letales

Limitar disponibilidad de objetos como armas sustancia toxicas reduce las tareas de suicidio.

• Educar desde la infancia

Fomentar la inteligencia emocional, cuestionar estereotipos de género y enseñar a expresar sentimientos libres de vergüenza. 

Antes de concluir, Marco envía un mensaje a quienes puedan estar atravesando lo mismo:

“Reconocer que tienes un problema no te hace débil, te hace fuerte. Tenemos que empezar a cuidarnos entre hombres. Hablar, llorar, pedir ayuda… eso también es ser hombre. Primero hay que aprender a quererse a uno mismo, solo así puedes estar bien con los demás”.