La experiencia tratando a personas con síntomas o padecimientos similares al tuyo, así como  las recomendaciones y referencias de otros usuarios, son aspectos importantes si no sabes cómo elegir un psicólogo.

Existen diferentes motivos por los que alguien puede acudir al psicólogo, pero, ¿sabes cómo elegir el adecuado para ti? Aproximadamente una de cada ocho personas en el mundo sufre algún trastorno mental y aunque estos varían de acuerdo con la edad y el sexo, la ansiedad y los trastornos depresivos son los más frecuentes, de acuerdo con el Informe mundial sobre salud mental de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Según la OMS, la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. En México, hasta 2021, el 15.4 por ciento de la población adulta reportaba tener síntomas este padecimiento, pero entre las mujeres alcanza 19.5 por ciento de la población, según la Encuesta de Bienestar Autorreportado (ENBIARE) 2021 del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi). 

De hecho, debido a las complejidades de la vida, es probable que al menos una vez pasemos por un trastorno depresivo, de acuerdo con Sergio Vergara, psicólogo y terapeuta en CRECE Terapia Psicológica. 

Sin embargo, según refiere la OMS, a partir de la pandemia ocasionada por la COVID-19, los trastornos de ansiedad y depresión aumentaron en más del 25 por ciento a nivel mundial.

A partir de la pandemia, profesionales de la salud mental han registrado más casos de pacientes con ideaciones suicidas. De hecho, en  2020 el exceso de mortalidad por suicidios en México fue de 13.8 por ciento, y en septiembre y julio de ese año las muertes por esta causa superaron en más de 20 por ciento la expectativa, de acuerdo con las estadísticas de mortalidad del Inegi. 

Los suicidios son multifactoriales y no se puede establecer una relación general de causa-efecto entre la depresión y la decisión de quitarse la vida. No obstante, de acuerdo con Cecilia López Valenzuela, psicóloga y terapeuta en CRECE Terapia Psicológica, uno de los síntomas del trastorno depresivo mayor son las ideaciones suicidas.

En el marco del Día Mundial de Lucha contra la Depresión, te dejamos algunos consejos para elegir psicólogo, en caso de que sospeches tener síntomas de este padecimiento o necesites hablar con una persona profesional de la salud mental por cualquier otro motivo.

¿Cuáles son las red flags al momento de elegir psicólogo?

Si estás buscando cómo elegir psicólogo, el profesionalismo debería ser un requisito indispensable al momento de contratar este servicio. En ese sentido, para el psicoterapeuta Sergio Vergara, tu psicólogo debe contar con un consultorio donde atenderte, como mínimo. De no ser así, podría considerarse la primera señal de advertencia o “red flag”.

“Si te invita a tener la sesión en un café, o por un helado, no es una terapia psicológica”, menciona Vergara.  

Por esta misma razón, resalta Vergara, tu psicólogo no puede ser tu familiar directo (tu hermano, hermana, tía, tío, prima, primo y por supuesto no puede ser tu mamá o papá). Del mismo modo, si no existe un intercambio económico, también es una red flag de que la terapia no va funcionar, pues menciona que las personas suelen restarle seriedad y compromiso cuando esto no sucede. Incluso, que haya un intercambio económico, es algo que se establece en el Código de Ética de la Sociedad Mexicana de Psicología, menciona Vergara.  

Por su parte, López Valenzuela menciona que es importante nunca perder de vista durante la sesión que no se trata de una plática de amigos: es una intervención profesional y por lo tanto el psicólogo tiene que ir anotando y dando seguimiento a lo que dices y no solo hablar de cualquier cosa. 

“A pesar del enfoque que maneje el psicólogo (terapia sistémica, terapia breve, asociación libre, asociada con el psicoanálisis) no se trata de una plática. Por lo que, de no llevar un seguimiento y anotación, podría considerarse una red flag”, menciona López Valenzuela.  

Otro aspecto importante al momento de elegir psicólogo es que siempre te debe pedir autorización ante algún acercamiento físico. 

“Tu psicólogo no debería tener contacto físico contigo. Si por alguna razón, en una meditación guiada u otro ejercicio, tiene que tener contacto físico, debe pedirte permiso con anterioridad. Debe siempre procurar que te sientas cómodo”, menciona Vergara. 

Finalmente, algo que no se puede dejar a la ligera es la confianza que te genera el psicólogo, pues al fin y al cabo, del otro lado hay un ser humano. Y si algo no te agrada, puedes buscar a otro profesional. 

“Si tu psicólogo no te cae bien, olvídalo, no va a funcionar. Parece muy obvio, pero muchas veces las personas están acudiendo a terapia con una persona que no les genera esa confianza. Es válido cambiar de psicólogo cuantas veces lo necesites”, menciona el psicoterapeuta Sergio Vergara.

¿Cómo (sí) elegir psicólogo?

En su experiencia brindando psicoterapia, Cecilia López Valenzuela menciona que las personas priorizan la cercanía (el tiempo y la distancia de traslado al consultorio) como un factor importante para elegir psicólogo. 

No obstante, López Valenzuela sugiere fijarse en las recomendaciones, experiencias y referencias de otros usuarios, la forma en la que transmiten la información en redes sociales (en caso de que lo hagan) al momento de elegir psicólogo. 

Otro punto importante al momento de elegir psicólogo es indagar si tiene experiencia tratando el trastorno que tienes o crees tener, ya sea un duelo, terapia de pareja, trastornos depresivos, o cualquier otro.

Ya una vez en la sesión, resalta López Valenzuela, es importante notar si el psicólogo tiene un formato especial para tomar datos generales, para jerarquizar objetivos e indagar el historial clínico del paciente. 

¿Qué es la depresión?

La tristeza es una emoción natural para los seres humanos que cumple con diferentes funciones como poner al cuerpo en un estado de inactividad para poder buscar las mejores soluciones a aspectos que no son favorables. Así lo explica Sergio Vergara. 

Sin embargo, la depresión es una tristeza que se manifiesta de manera profunda y prolongada, lo que hace que las personas no puedan seguir con su vida como lo hacían anteriormente.  

De acuerdo con Cecilia López Valenzuela, psicóloga y terapeuta, entre los síntomas de este trastorno del estado de ánimo, están los siguientes: 

1. Sensación de tristeza prolongada
2. Insomnio o hiper insomnio (no levantarse por largos periodos de tiempo)
3. Llanto
4. Irritabilidad
5. Sensación de desánimo o desinterés a actividades que antes se solían realizar
6. Ideación suicida

De entre las formas en que se puede manifestar la depresión, el trastorno depresivo mayor es la forma más severa e intensa, pues los síntomas se presentan durante más de dos meses y con mayor intensidad. Este, refiere López Valenzuela, lo tiene que diagnosticar un especialista, es decir, un psiquiatra, a través de ciertos exámenes o incluso con la evaluación de la actividad de los neurotransmisores. 

En contraparte, la distimia es la forma menos intensa de los trastornos depresivos. Aunque los síntomas son parecidos a los de la depresión, estos son menos intensos y se manifiestan durante menos tiempo. 

“Alguien puede llegar a pensar que tiene depresión, pero en realidad se trata de distimia o, en algunos casos, un episodio maníaco. En todos estos casos, el tratamiento es distinto, de allí la importancia de que el diagnóstico lo dé un especialista”, menciona López Valenzuela. 

¿Cuándo acudir con un psicólogo?

Aunque es común pensar que solo se debe buscar terapia psicológica en momentos de crisis o derivado de algún trastorno, para López Valenzuela es necesario acudir en cualquier momento de nuestras vidas, ya que en cada etapa estamos afrontando situaciones distintas. 

Y es que la labor del psicoterapeuta muchas veces es la de un acompañamiento profesional que te puede ayudar a aclarar dudas, a planear un proyecto de vida o a reforzar áreas de tu desarrollo. 

En caso de que tengas algún problema de tipo emocional, una señal de que deberías intentar acudir con un psicólogo es cuando el problema persiste, pese a haber intentado una solución. 

“Si es un problema por el que tú ya intentaste muchas soluciones y ha persistido en el tiempo, si ninguna solución te ha funcionado, y te está causando sufrimiento emocional significativo. Sea cual sea el motivo, es momento de ir al psicólogo”, dice Sergio Vergara.